5月28日（土）第4回目の1dayファスティングを院にて開催
5名のお客様の参加を頂きました
今回初めての方は2名でした
1dayファスティングは前日の昼食を食べたらスタートです
その日の食事はとらず
水かお茶（カフェインレス）だけを飲み
夕飯と翌日の朝食は酵素ドリンクで過ごしていただきます
当日は10時からスタート
ファスティングの基礎をお話しして
1時間のウオーキングに行きます
コースはいつもの磐井川河川敷です
ウオーキングに出る前は雨模様でしたが
晴れ男を自負する私が外に出るころは雨が小休止状態で無事歩いてきました
何十年ぶりかでブランコに乗りました(笑)
意外とバランス取れなくてショックを感じました
（年齢のせいではないと言い訳しています）
ウオーキングが終わったら待ちに待った「回復食」の時間です
実は、ファスティングは回復食が大事なのです
空腹にいつもの食事をしてしまうと
内臓に負担をかけるだけでなく
せっかく減った体重まで瞬時に戻してしまうからです
回復食食べ始めは「ひと口100回嚙む」ことから実践
50回噛むころには口に入れたものが半分くらいになってどうなるかと思うんです（笑）
以後は30回噛んで食べるを実践します
最後は瞑想をして心身共に落ち着かせて終了となります
次回は8月開催予定です
